하지불안증후군 치료방법, 마사지는 일시적인 해결법이예요
- 하지불안증후군
- 2020. 4. 28. 12:09
피곤할 때는 커피를 마셔 잠에서 깰 수 있습니다.
그러나 피곤이 오래 지속된다면 커피가 답이 아닐 수도 있습니다.
커피를 한 잔 두 잔 늘리는 것보다 피곤을 유발하는 원인을 제거하는 게 우선이죠.
하지불안증후군 치료방법도 그렇습니다.
하지불안증은 잠 잘 때 다리에 기분 나쁜 느낌이 드는 수면장애인데, 다리를 움직이거나 마사지를 해주면 일시적으로 완화됩니다.
하지만 근본적인 치료방법이 아니기에 증상 자체를 방지하는 게 힘들고, 점점 심해질 가능성도 있습니다.
때문에 원인에 접근한 하지불안증후군 치료방법을 알아볼 필요가 있습니다.
하지불안증후군 치료방법, 일시적인 완화가 중요한 게 아니예요
한밤 중 하지불안 증상이 너무 심하다면 마사지나 족욕, 찜질 등을 통해 증상을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.
마사지 방법은 증상이 있는 부위를 손으로 가볍게 주물러주면 됩니다.
특히 하체 혈액순환을 돕는 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
단, 마사지를 했을 때 통증이 있거나 되레 악화되는 느낌이 든다면 즉시 중단해야 합니다.
족욕은 혈액순환을 돕고 다리의 피로를 해소시켜줍니다.
따라서 증상을 예방하고 완화시키는 데 좋습니다.
족욕하는 방법은 40~42도 정도 하는 따뜻한 물에 복사뼈에서 발목 사이까지 발을 담구고 10~20분간 족욕을 즐기면 됩니다.
찜질도 일시적으로 증상을 완화시켜줍니다.
냉찜질보다는 온찜질이 권장되며 마사지, 족욕, 스트레칭 등을 병행할 시 증상 완화에 더욱 도움이 됩니다.
사실 이보다 더 좋은 방법은 증상이 발생하기 전에 미리 예방하는 겁니다.
간단하게는 이완 요법이 있는데, 잠자리에 들기 전에 명상이나 요가를 통해 몸과 마음의 스트레스를 덜어내는 겁니다.
하지불안증후군 같은 수면장애는 대개 스트레스로 악화되는 경우가 많으므로 해당 방법이 도움이 될 수 있습니다.
이밖에도 낮동안 햇빛을 많이 쬐어주는 것, 금연과 금주를 하는 것, 카페인을 섭취하지 않는 것, 밤에 격한 운동을 하지 않는 것 등이 하지불안 증상을 예방해줍니다.
그러나 가장 좋은 방법은 역시 병원에서 치료를 받는 겁니다.
병원은 원인에 직접적으로 접근하기 때문에 빠르고 확실하게 증상에서 벗어날 수 있습니다.
하지불안증의 원인은 철분 부족과 도파민 부족이 대표적인데, 병원에서는 고순도 철주사요법이나 도파민제제 등을 사용해 이 같은 원인을 해결합니다.
더불어 증상 완화에 도움이 되는 방법들도 따로 설명해주기 때문에 혼자서는 대처하기 힘들었던 증상들을 여러 방면에서 예방 및 관리할 수 있습니다.
수면을 전체적으로 고려한 방법이 필요해요
하지불안증후군 치료방법에서 꼭 잊지말아야할 게 전체적인 수면을 고려해야 한다는 겁니다.
즉, 다리에 생긴 불쾌한 감각을 없애는 것도 중요하지만 그보다 궁극적인 목적인 숙면을 취할 수 있도록 다른 수면장애 증상들도 함께 살펴봐야 한다는 겁니다.
실제로 불면증 환자 5명 중 1명이 하지불안증으로 고생하고 있고, 하지불안증후군 환자 10명 중 8~9명이 주기성사지운동장애를 앓고있다고 합니다.
이 증상들은 모두 숙면을 방해하는 요인으로, 하지불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 하지불안증 치료 시에는 전체적인 수면을 검사해서 불면증과 주기성사지운동장애 치료까지 고려해봐야 합니다.
숨수면클리닉은 하지불안증 뿐만 아니라 수면을 방해하는 여러 요인들을 동시에 고려할 수 있습니다.
또한 환자의 수면상태에 따라 복합적인 치료를 실시할 수 있으므로 치료 시간과 절차까지 단축시킬 수 있습니다.
관련하여 상담이 필요하신 분들은 하단의 링크를 이용해주시길 바랍니다. 감사합니다.
