코골이치료법, 식이요법으로 해결할 수 있을까?

2020년 유행하는 식단 중에는 지중해식단이 있습니다.

지중해 식단은 그리스와 이탈리아의 식문화에서 영감을 받은 식이요법인데요.

채소, 과일, 정제하지 않은 곡물과 올리브오일 등을 중심으로 생선과 유제품을 섭취하는 식사법입니다.

이 식단은 고혈압과 다양한 만성질환을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

원래 식이요법은 어떤 종류의 질병을 치료하기 위해서 의사의 지시에 따라 병과 상처를 고치는 중요한 보조 의료의 한 가지였습니다.

그러나 요즘에는 다이어트와 동의어로 쓰이며 어떠한 목적을 위해 식사 조절을 하는 것을 의미하게 되었죠.

한편, 코를 고는 원인은 대부분 비만에 있는데요.

핀란드 연구진이 체중이 많이 나가면서 코를 고는 사람들을 조사한 결과, 체중을 5%만 줄여도 코를 고는 현상이 약 80% 이상 줄어드는 것을 확인할 수 있었습니다.

코를 고는 소리는 코에서 목구멍을 지나 기관지까지 공기가 흐르는 길이 좁아질 때 발생하는 소음인데요.

살이 찌면 코 뒤에 인두나 후두 점막 밑에도 지방이 붙으면서 공기가 통하는 길이 좁아져 코고는 소리가 나타날 수 있습니다.

따라서 체지방을 줄이면 조직에 쌓인 지방도 함께 줄어들어 증상이 완화되지요.

즉, 비만 환자에게 식이요법은 좋은 코골이치료법이 될 수 있습니다.

오늘 포스팅에서는 코골이에 좋은 음식과 이러한 음식이 어떻게 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다.

비강 점막에 염증이 생기면서 나타나는 비염은 코를 고는 직접적인 원인은 아니지만 코골이를 악화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.

따라서 비강에 문제가 생겼다면 우유 대신 두유를 먹는 것을 권장합니다.

우유에 있는 성분 중에는 알레르기를 일으켜 비강을 부풀어오르게 하는 성분이 있습니다.

또한 우유는 코 내부 점액이 활발하게 형성되게 만들어 코고는 증상을 악화시킵니다.

양파도 코를 고는 것에 도움이 되는 음식 중 하나인데요.

양파는 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 면역력 증가에 도움이 되고 코가 막히는 것을 줄여줍니다.

그리고 따뜻한 허브 차에서 피어 오르는 김 역시 코 막힘에 도움이 되기에 자주 마시는 것이 좋습니다.

코를 고는 분들은 구강호흡을 시작하기 때문에 목에 염증이 자주 나타날 수 있습니다.

아침마다 목이 잠기거나 가래가 붙어 있는 것 같다면 아래와 같은 음식을 추천합니다.

먼저 목이 자주 붓는 환자에게 추천하는 코골이치료법 식단은 아몬드입니다.

아몬드는 비타민, 무기질, 건강한 지방을 다량으로 공급하기에 건강에 좋은 식재료입니다.

아몬드를 섭취하면 목의 조직을 튼튼하고 부드럽게 만들어, 호흡을 할 때 진동에 영향을 덜 받게 만들어 줍니다.

또한 포만감을 높여 다이어트에 좋아 체지방을 줄이는 데 도움이 되지요.

그리고 기름진 생선은 다량의 황산화제와 오메가3 지방산을 포함하고 있습니다.

생선을 일주일에 2번 이상 섭취하면 동맥을 깨끗하게 하고, 과다 콜레스테롤을 줄이며 심혈관 질환이 생기는 것을 예방합니다.

생선 기름은 목 근육을 이완시키고 호흡기 문제를 줄여 줍니다.

식이요법은 사실 치료의 보조적인 수단에 지나지 않습니다.

따라서 체중 조절이 어렵거나, 심하게 코를 고는 분들은 의료기관의 도움이 필요합니다.

코를 고는 원인은 대부분 기도에 있기 때문에 수면클리닉에서는 기도와 관련된 코골이치료법을 제시해줍니다.

치료방법에는 기도를 직접적으로 넓혀주는 기도확장술, 수면 중 마스크를 통해 좁은 기도에 압력을 가하는 양압기 등이 있습니다.

식이요법과 함께 수면클리닉을 이용하는 것은 현명한 코골이치료법입니다.

더 자세한 상담을 원한다면 하단 링크를 통해 숨수면클리닉 의료진에게 무엇이든 물어보세요.

숨수면의원 일산